النباتيين النباتيين من أي عمر ar في وضع على خط نقص فيتامين B12 لأن فيتامين b12 نوع 1 قيود النظام الغذائي السكري غير تنتجها النباتات وأوضح Stipanuk إذا كنت نباتيا خصيصا فيتامين (أ) نباتي يجب أن تستهلك بذور فيتامين b12 موثوقة مثل الأطعمة المحصنة أو المكملات الغذائية وفقا لمجموعة ممارسة التغذية النباتية التغذية من أكاديمية التغذية وعلم التغذية متوسط اليومية الموصى بها تضيف ما يصل للبالغين هو 24 ميكروغرام
تخيل هذا: لنفترض أنك تشاهد ساعة 1 من التلفزيون طوال الليل. إذا كنت تريد الآن مشاهدة التلفزيون على طول عجلة المداس الخاصة بك التي هي ~ 600 سعرة حرارية محروقة في اليوم الواحد. هذا مشارك في التمريض 4200 سعرة حرارية إضافية تحرق في الأسبوع الماضي مشاهدة التلفزيون على نوع 1 السكري النظام الغذائي القيود حلقة مفرغة بدلا من الإطار الخاص بك!